Bonjour tout le monde,
Comme vous le savez nous sommes déjà début Novembre et les fêtes de fin d’année approchent, et comme chaque année nous ne sommes jamais assez bien préparées... Quel bonheur en cette période d’excès de pouvoir compter sur une bonne routine sportive.
Alors je voulais vous faire partager ma routine sportive, comme vous le savez bien l'hiver se fait déjà ressentir et on a pas trop envie de sortir à la salle de gym. Surtout aussi, que les fêtes sont là et ont mangent mais après on se sens pas très bien dans notre peau. J'ai trouvée la solution avec une application que pour moi j'adore car on peut travailler les fessiers, les bras et pour ceux qui sont un peu stresser vous pouvez faire du yoga ou pilate (chacun son favoris de relaxation).
Tout d'abords je commence avec des étirements
Ma liste d'excercices :
- relevé de buste
- relevé de buste inversé
- crunch croisé gauche
- crunch croisé droite
- la planche
- pompes
- elévation latérale
(sur celle-ci il faut des haltéres mais je le fais sans grâce à mon propre poids)
- relevé de bassin
- squat
- levée jambe droite 4 appuis
- levée jambe gauche 4 appuis
- abduction jambe droite
- abduction jambe gauche
Voilà vous savez ma petite liste. Je prends toujours 15 minutes chaque matin au lieu d'être devant un ordinateur ou autre appareil. Si vous le faites, dites le moi car je serais honorée de voire votre liste.:)
Et aussi, buvais quand vous faites de sport car c'est très important de s'hydrater!!
Bisous,
Lottie
xxx
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